Communauté francophone de pratique IFS entre pairs
Bonjour, je m’appelle… et j’ai le plaisir d’animer cette rencontre aujourd’hui.
Bienvenue à Pairs IFS, une communauté francophone de pratique de l’Internal Family Systems entre pairs.
Nous souhaitons offrir un espace bienveillant, inclusif et confidentiel, dans lequel chacun·e peut avancer à son rythme et participer de la manière qui lui convient.
L’IFS considère que notre monde intérieur est naturellement composé de différentes parties. Celles-ci peuvent porter des émotions, des croyances, des besoins ou des stratégies de protection. Même lorsqu’elles adoptent des rôles devenus contraignants, elles cherchent généralement à nous aider ou à nous protéger. Le modèle reconnaît également en chacun·e la présence du Self, une dimension intérieure caractérisée notamment par le calme, la curiosité, la compassion, la clarté et la capacité à exercer un leadership bienveillant sur notre système.
Pour en savoir plus sur l’IFS et sur notre communauté, vous pouvez consulter le site www.pairs-ifs.org.
Pairs IFS est un espace de pratique, de partage et d’entraide entre pairs. Il ne constitue ni une psychothérapie, ni un traitement médical ou psychologique, ni une ressource adaptée aux situations de crise. Chacun·e demeure responsable de son bien-être et est encouragé·e à solliciter un accompagnement professionnel lorsque cela est nécessaire.
Tout ce qui est partagé pendant la rencontre demeure confidentiel. Nous vous demandons de respecter l’anonymat et la vie privée des participant·e·s, pendant la réunion comme après celle-ci. Aucun enregistrement, aucune capture d’écran ni aucune diffusion du contenu de la rencontre ne sont autorisés.
Nous vous invitons, autant que possible, à parler pour vos parties plutôt qu’à partir de vos parties.
Par exemple, plutôt que de dire « Je suis triste », vous pouvez dire : « Une part de moi se sent triste. » Cette manière de s’exprimer peut créer un peu d’espace intérieur et favoriser une relation plus curieuse, consciente et bienveillante avec ce qui est présent.
Vous pouvez décrire ce que cette part ressent, pense, craint, souhaite ou cherche à accomplir. Vous pouvez aussi observer la manière dont vous vous sentez envers elle. Il arrive alors que d’autres parties apparaissent, par exemple une part qui la juge, la craint ou souhaite qu’elle disparaisse.
Il n’est pas nécessaire de trouver les mots exacts, d’identifier précisément le rôle d’une partie ni de maîtriser le vocabulaire de l’IFS. L’essentiel est de rester au plus près de votre expérience et de la partager avec sincérité et douceur.
Nous vous invitons à parler depuis votre expérience personnelle, en utilisant autant que possible le « je », sans généraliser ni interpréter l’expérience des autres. Afin de préserver la sécurité du groupe, merci d’éviter les descriptions très explicites ou détaillées de situations traumatiques et de privilégier ce que vous observez dans votre système ici et maintenant.
Nous pratiquons une écoute silencieuse et respectueuse. Pendant et après les partages, nous évitons les questions, les conseils, les commentaires, les interprétations et les réactions croisées.
Afin de soutenir la qualité de présence, nous vous invitons également à ne pas utiliser le chat pendant les temps de partage, sauf pour contacter la personne qui anime la rencontre en cas de besoin.
Pour demander la parole, vous pouvez simplement lever la main. Merci de garder votre micro fermé lorsque vous ne partagez pas.
Chacun·e est libre de partager, de passer son tour ou de rester simplement à l’écoute.
Toutes les personnes, toutes les parties et toutes les expériences sont accueillies avec respect, dans la diversité des parcours, des identités, des sensibilités et des manières de vivre l’IFS.
Il est naturel que certaines parties soient activées au cours d’une rencontre. Nous vous invitons à rester attentif·ve à votre état intérieur et à prendre soin de votre système. Vous pouvez ralentir, respirer, sentir vos appuis, fermer votre caméra, vous éloigner quelques instants ou quitter la rencontre si cela vous semble nécessaire.
Aucune exploration ne doit être forcée. Il n’est pas demandé d’accéder à des souvenirs traumatiques, de contacter une partie vulnérable ni de poursuivre une expérience qui devient trop intense.
Si quelque chose vous semble inconfortable ou insécurisant, vous pouvez contacter la personne qui anime la rencontre par message privé.
Nous vous invitons à faire preuve de patience et de compréhension envers vous-même comme envers les autres. Nous sommes ici pour pratiquer, non pour réussir, nous comparer ou parvenir à un état particulier.
En participant à la rencontre, chacun·e accepte ce cadre et contribue à co-créer un espace fondé sur la confidentialité, l’écoute, le respect et la bienveillance.
Nous commençons par environ cinq minutes de présence silencieuse afin de nous déposer, de revenir au corps et à la respiration, et d’accueillir ce qui est présent en nous.
Aucune expérience particulière n’est attendue. Chacun·e est invité·e à participer à son rythme et de la manière qui lui convient.
Chaque personne qui le souhaite dispose d’environ cinq minutes.
Après chaque partage, nous observons une minute de silence afin de laisser à chacun·e le temps d’accueillir ce qui vient d’être exprimé et de revenir à son propre monde intérieur.
Nous terminons par environ cinq minutes de recentrage.
Prenons un moment pour tourner doucement notre attention vers l’intérieur et remarquer ce qui est présent maintenant. Nous pouvons accueillir les parties qui se sont exprimées, celles qui sont restées en retrait, ainsi que les éventuelles qualités du Self qui ont accompagné la rencontre.
Sans effort ni attente particulière, laissons un peu d’espace au calme, à la curiosité, à la compassion ou à toute autre qualité disponible en cet instant.
Nous pouvons remercier intérieurement notre système pour ce qu’il a permis aujourd’hui, puis revenir progressivement à notre respiration, à notre corps et à l’espace qui nous entoure.
La confidentialité et l’anonymat demeurent en vigueur après la rencontre.
Nous nous quittons en souhaitant à chacun·e sécurité, paix et bienveillance sur son chemin.
Merci à toutes et à tous pour votre présence et pour votre contribution à cet espace.