Pairs IFS | Communauté francophone de pratique IFS entre pairs.
Un espace de partage, d'écoute et d'exploration intérieure fondé sur la curiosité, la compassion, la confidentialité et le respect.
Toutes nos parts sont les bienvenues.
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Qu'est-ce que l'IFS?
Qu'est-ce que l'IFS?
L'IFS (Internal Family Systems) ou Système Familial Intérieur est un modèle thérapeutique qui considère chaque être humain comme un système composé de parties intérieures protectrices et blessées, guidées par un Self central. Il enseigne que l’esprit est naturellement multiple — et que cette multiplicité est saine — car, à l’image des membres d’une famille, les parties intérieures peuvent être contraintes d’endosser des rôles extrêmes tout en conservant des qualités intrinsèques précieuses. L’IFS aide les personnes à accéder à leur Self, demeuré intact et fondamentalement compatissant, qui possède la capacité naturelle de guérir. À partir de ce leadership intérieur, il devient possible de comprendre et de transformer ses parties, favorisant ainsi une plus grande connexion à soi-même et aux autres.
Au-delà de son utilisation comme psychothérapie non pathologisante, l’IFS offre également une manière de mieux comprendre les relations personnelles et intimes, ainsi qu’une façon d’aborder la vie à partir des huit qualités du Self (les 8 C) : la confiance, le calme, la compassion, le courage, la créativité, la clarté, la curiosité et le sentiment de connexion. Des professionnels issus d’horizons très divers – notamment les praticiens du travail corporel, les médiateurs, les responsables d’établissements scolaires, les coachs de vie et les responsables religieux – ont adopté l’IFS comme grille de lecture pour éclairer, orienter et enrichir leur pratique.
Ancré dans la sagesse du corps et du cœur, le modèle IFS ne cherche pas à « corriger » nos blessures, mais à restaurer la relation avec son Self, cette présence calme et bienveillante qui vit en chacun de nous.
Le Self : notre centre de sagesse intérieure
Le Self : notre centre de sagesse intérieure
Au cœur du modèle IFS se trouve le Self, une présence intérieure naturellement calme, ouverte et bienveillante. Contrairement aux parties, qui portent des émotions, des blessures ou des rôles de protection, le Self n’est pas une partie parmi d’autres. Il représente notre capacité innée à être présent, lucide et relié à nous-mêmes et aux autres.
Lorsque nos parties se sentent suffisamment en sécurité pour prendre du recul, les qualités naturelles du Self émergent spontanément. Richard Schwartz, fondateur de l’IFS, décrit ces qualités à travers les 8 C du Self : Calme, Clarté, Compassion, Confiance, Courage, Créativité, Curiosité et Connexion.
À celles-ci s’ajoutent les 5 P du Self, qui décrivent la manière dont le Self entre en relation avec les parties : Présence, Patience, Perspective, Persistance et Plaisir ludique. Plus le Self est présent, plus il peut offrir un leadership intérieur stable et bienveillant, permettant aux parties de retrouver leur équilibre naturel et de collaborer harmonieusement au sein du système intérieur.
Certaines personnes préfèrent nommer le Self différemment : présence consciente, nature profonde, conscience supérieure, nature de Bouddha, autant de façons d’évoquer notre capacité innée à être présent, sage et bienveillant.
Les parts
Les parts
Dans l’approche IFS (Internal Family Systems), chaque être humain est considéré comme un système intérieur composé de différentes parties (ou parts), chacune ayant sa propre histoire, ses émotions, ses croyances et ses stratégies. Cette multiplicité intérieure est vue comme naturelle et saine.
Les exilés sont les parties vulnérables qui portent les blessures émotionnelles, la honte, la peur, la solitude ou le sentiment de ne pas être aimables.
Pour éviter que ces souffrances ne soient constamment ressenties, des protecteurs se développent. Certains protecteurs, appelés gestionnaires (managers), cherchent à prévenir la douleur en contrôlant, anticipant, perfectionnant ou adaptant les comportements.
D’autres, appelés pompiers (firefighters), interviennent lorsque la souffrance devient trop intense et tentent de l’éteindre rapidement par des stratégies de distraction, d’évitement ou d’anesthésie émotionnelle.
L’IFS considère que toutes ces parties ont une intention positive pour la personne, même lorsque leurs comportements sont problématiques.
Le travail thérapeutique consiste à développer un lien de confiance avec elles afin de pouvoir retrouver leurs qualités naturelles et s’organiser harmonieusement autour du Self, le centre de sagesse, de compassion et de leadership intérieur.
L'IFS ne propose pas une méthode à appliquer, mais une posture à incarner – à la rencontre de soi et de l'autre, dans la clareté, la curiosité et la compassion.
À propos de ce groupe
À propos de ce groupe
À la Rencontre de Nos Parts est une communauté de pairs inspirée du modèle Internal Family Systems (IFS), offrant un espace bienveillant où chacun·e est invité·e à explorer son monde intérieur avec curiosité, compassion et respect. Ce groupe repose sur les principes d'anonymat, de confidentialité et de non-jugement, afin de favoriser un climat de sécurité propice au partage et à l'écoute.
Ce groupe n'est ni une psychothérapie, ni un substitut à un accompagnement thérapeutique professionnel. Il constitue un espace complémentaire d'entraide et de pratique entre pairs. Nous recommandons fortement aux participant·e·s d'être accompagné·e·s par un·e thérapeute qualifié·e, idéalement formé·e à l'IFS ou à une approche spécialisée dans le traitement des traumatismes. Pour trouver un·e thérapeute certifié·e IFS, vous pouvez consulter le répertoire de l'IFS Institute.
Ce groupe n'est pas adapté aux situations de crise aiguë ou d'urgence psychologique. Si vous traversez actuellement une période de grande détresse ou avez besoin d'un soutien clinique immédiat, nous vous encourageons à contacter les ressources professionnelles appropriées.
Nous croyons que chacun possède en lui les ressources nécessaires à la guérison et à la transformation. À travers la présence, l'écoute et le soutien mutuel, nous cultivons ensemble davantage de Self-leadership, de connexion et de compassion envers toutes nos parts.
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